জাপানি ওয়াটার থেরাপি। Japanese Water Therapy Benefit
By Super Admin · Feb 18, 2025
চিকিৎসকদের মতে ঘুম থেকে উঠে ব্রাশ করার আগে পানি পান করা ভালো নাকি খারাপ?
অনেকেই সকালে ঘুম থেকে উঠে প্রথমেই দাঁত ব্রাশ করেন, আবার কেউ কেউ দাঁত ব্রাশের আগেই পানি পান করেন। চিকিৎসকদের মতে, সকালে খালি পেটে ব্রাশ করার আগে পানি পান করা বেশ উপকারী। বিশেষ করে, জাপানি সংস্কৃতিতে “জাপানি ওয়াটার থেরাপি” নামে পরিচিত একটি পদ্ধতি রয়েছে, যেখানে সকালে খালি পেটে নির্দিষ্ট পরিমাণ পানি পান করা স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী বলে বিবেচিত হয়।
সকালে ব্রাশের আগে পানি পান করার উপকারিতা।
১. দেহ থেকে টক্সিন বের করে : সারারাত ঘুমের পর শরীর থেকে বিভিন্ন বিষাক্ত উপাদান (toxins) বের করতে সকালে খালি পেটে পানি পান করা কার্যকর। এটি শরীরকে ডিটক্সিফাই করতে সাহায্য করে, যা জাপানি ওয়াটার থেরাপি পদ্ধতির অন্যতম প্রধান কারণ।
২. হজম শক্তি বাড়ায় : পানি পাকস্থলীর কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি করে এবং হজমের জন্য প্রয়োজনীয় পাচক রস নিঃসরণে সহায়তা করে। ফলে খাবার সহজে হজম হয় ও কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা কমে।
৩. রক্ত পরিষ্কার রাখে ও কিডনির কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি করে : খালি পেটে পানি পান করলে রক্ত পরিষ্কার হয় এবং কিডনি ভালোভাবে কাজ করতে পারে, যা শরীরের বর্জ্য নিষ্কাশন করতে সাহায্য করে।
৪. ত্বক উজ্জ্বল ও সুস্থ রাখে : সকালে পানি পান করলে শরীরে আর্দ্রতা বজায় থাকে, যা ত্বককে উজ্জ্বল ও প্রাণবন্ত রাখে। এটি ব্রণের সমস্যা কমাতে ও সাহায্য করে।
৫. ওজন কমাতে সহায়ক : সকালে খালি পেটে পানি পান করলে বিপাকীয় কার্যক্রম (metabolism) বৃদ্ধি পায়, যা ওজন কমাতে সহায়তা করে। জাপানে অনেকেই প্রতিদিন সকালে এই অভ্যাস মেনে চলেন ও স্বাস্থ্যকর জীবন যাপন করেন।
জাপানি সংস্কৃতিতে ‘ওয়াটার থেরাপি’ জাপানে একটি জনপ্রিয় স্বাস্থ্য পদ্ধতি হলো “Japanese Water Therapy” এই পদ্ধতিতে সকালে ঘুম থেকে উঠেই ৪-৫ গ্লাস কুসুম গরম পানি পান করার নিয়ম রয়েছে। এটি শরীর থেকে টক্সিন বের করে, হজম শক্তি বাড়ায় এবং দীর্ঘ মেয়াদে বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।
জাপানি ওয়াটার থেরাপির নিয়ম :
সকালে ঘুম থেকে উঠে দাঁত ব্রাশের আগে ৪-৫ গ্লাস পানি পান করা। ৩০-৪৫ মিনিটের জন্য কোনো খাবার না খাওয়া। সারা দিনে পর্যাপ্ত পানি পান করা। খাবারের ৩০ মিনিট আগে এবং খাওয়ার পরে ২ ঘণ্টা পর্যন্ত পানি পান না করা।
জাপানিদের গড় আয়ু বিশ্বের অন্যতম দীর্ঘ হওয়ার পেছনে এই অভ্যাস গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে বলে মনে করা হয়।
তাহলে ব্রাশের আগে পানি পান করা কি ক্ষতিকর ?? অনেকেই মনে করেন, সকালে ব্রাশের আগে মুখের ব্যাকটেরিয়া পানি পান করার মাধ্যমে পেটে চলে যেতে পারে, যা ক্ষতিকর হতে পারে। তবে চিকিৎসকদের মতে, এসব ব্যাকটেরিয়া সাধারণত ক্ষতিকর নয় বরং হজমে সহায়ক হতে পারে। জাপানি ওয়াটার থেরাপি অনুসারে, সকালে প্রথমেই পানি পান করলে এটি শরীরের স্বাভাবিক কার্যক্রমকে উন্নত করে। চিকিৎসকদের পরামর্শ : সকালে ঘুম থেকে উঠে এক গ্লাস উষ্ণ/কুসুম গরম পানি পান করা ভালো। চাইলে লেবু, মধু বা তুলসি পাতা দিয়ে পানির কার্যকারিতা বাড়ানো যায়। ব্রাশ করার আগে ৩০ মিনিট অপেক্ষা করে পানি পান করাই ভালো, তবে একেবারে খালি পেটে পান করলেও কোনো ক্ষতি হয় না। বেশি ঠান্ডা পানি পান না করাই ভালো, কারণ এটি পাকস্থলীর ওপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে। সকালে দাঁত ব্রাশের আগে পানি পান করা সাধারণত উপকারী এবং এটি শরীরের বিভিন্ন কার্যক্রমকে সক্রিয় করে তোলে। বিশেষ করে জাপানি “ওয়াটার থেরাপি” এর বৈজ্ঞানিক ভিত্তি ও প্রভাব দেখে বোঝা যায়, এটি দীর্ঘ মেয়াদে সুস্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। কেউ চাইলে প্রথমে কুলি করে নিতে পারেন, তারপর পানি পান করতে পারেন। তবে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হলো প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি পান করার অভ্যাস গড়ে তোলা।