শীত কালে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখার গুরুত্বপূর্ণ দিক নির্দেশনা

ডায়াবেটিসএকটি দীর্ঘস্থায়ী রোগ , যা সারাবছর সচেতনতা ও সঠিক ব্যবস্থাপনারমাধ্যমে নিয়ন্ত্রণে রাখতে হয়। তবে ঋতুভিত্তিকতাপমাত্রা এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তনরক্তে গ্লুকোজের মাত্রায় প্রভাব ফেলে। শীতকালে রক্তের গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণ তুলনামূলক সহজ হলেও বাংলাদেশেএই সময় ডায়াবেটিস রোগীদেরঅনিয়ন্ত্রিত হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়। এরপ্রধান কারণ হলো প্রচুরশর্করাসমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ (যেমন , বিভিন্ন ধরনের দেশীয় পিঠা ) এবং শীতের কারণেশারীরিক কার্যক্রম কমে যাওয়া। এসময় নানা উৎসব ওসামাজিক অনুষ্ঠানের কারণে অনিয়ন্ত্রিত খাদ্যাভ্যাসও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। তাই শীতকালীন ডায়াবেটিসনিয়ন্ত্রণে কী করণীয় , তাজেনে রাখা জরুরি।

খাদ্যাভ্যাসেসচেতনতাঃ 

শীতকালেপ্রচুর পরিমাণে মৌসুমি শাকসবজি পাওয়া যায় , যেমন পালংশাক , লালশাক , লাউশাক , মুলাশাক , ফুলকপি , বাঁধাকপি , শিম , বেগুন , কুমড়া , লাউ , মুলা , শালগম ও গাজর। এগুলোআপনার খাদ্য তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করুন , কারণ এদের গ্লাইসেমিকসূচক কম। শীতকালীন উৎসববা অনুষ্ঠানে মিষ্টিজাতীয় খাবার খাওয়ার পরিমাণ সীমিত করুন এবং স্বাস্থ্যসম্মতবিকল্প খাবার বেছে নিন।

নিয়মিতরক্তের   গ্লুকোজ   পরীক্ষাঃ

ঠান্ডাআবহাওয়া রক্তে শর্করার মাত্রায় পরিবর্তন আনতে পারে। নিয়মিতগ্লুকোজ পরীক্ষা করুন এবং ভালোমানের গ্লুকোমিটার ব্যবহার করুন। এটি শুষ্ক ওউষ্ণ পরিবেশে সংরক্ষণ করুন।

সক্রিয়জীবনযাপনঃ 

শীতেঘরের বাইরে কাজ করতে অনীহাদেখা দিতে পারে। তবেসক্রিয় থাকা অত্যন্ত জরুরি।ইনডোর ব্যায়াম , যেমন যোগব্যায়াম , স্ট্রেচিংবা হালকা অ্যারোবিকস করুন। উষ্ণ পোশাক পরুন , যা ঠান্ডাজনিত শারীরিক চাপ কমাতে সহায়তাকরবে।

পায়েরযত্নঃ

শীতকালেরক্তসঞ্চালন কমে যাওয়ার কারণেপায়ের সমস্যার ঝুঁকি বাড়ে। প্রতিদিন পায়ের ত্বক পরীক্ষা করুনএবং পা উষ্ণ ওশুষ্ক রাখুন। কোনো কাটা বাঘা হলে দ্রুত চিকিৎসানিন।

ওষুধসংরক্ষণঃ

ইনসুলিনবা অন্যান্য ওষুধ তাপমাত্রা -নিয়ন্ত্রিতপরিবেশে সংরক্ষণ করুন। অতিরিক্ত ঠান্ডা ইনসুলিনের কার্যকারিতা নষ্ট করতে পারে।

ঠান্ডাজনিতঅসুস্থতা   প্রতিরোধঃ 

শীতেসর্দি , ফ্লু এবং নিউমোনিয়ারঝুঁকি বেশি। এগুলো রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়াতে পারে। তাই মৌসুমি টিকাগ্রহণ করুন এবং নিয়মিতহাত ধোয়া ও হাইড্রেটেডথাকার অভ্যাস গড়ে তুলুন। বিশেষকরে বয়স্ক ডায়াবেটিক রোগীদের জন্য এই সতর্কতাঅত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

পর্যাপ্তপানি   পানঃ

শীতেতৃষ্ণার্ত কম বোধ হতেপারে , কিন্তু পর্যাপ্ত পানি পান নাকরলে ডিহাইড্রেশন হতে পারে , যারক্তে শর্করার মাত্রায় প্রভাব ফেলে। চিনি ছাড়া ভেষজচা বা উষ্ণ তরলপান করুন।

বিশেষজ্ঞেরসঙ্গে   পরামর্শঃ

শীতেখাদ্যাভ্যাস ও ওষুধের পরিমাণসামঞ্জস্য করার প্রয়োজন হতেপারে। তাই নিয়মিত আপনারচিকিৎসকের সঙ্গে যোগাযোগ রাখুন এবং তার পরামর্শঅনুযায়ী চলুন।

শীতেএই বিষয়গুলো মেনে চললে ডায়াবেটিসনিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব এবংসুস্থ থাকা নিশ্চিত হবে।

পরামর্শেঃ ডা. শাহজাদা সেলিম, সহযোগী অধ্যাপক, এন্ডোক্রাইনোলজি বিভাগ, বিএসএমএমইউ, হরমোন ও ডায়াবেটিস বিশেষজ্ঞ