ডায়াবেটিসএকটিদীর্ঘস্থায়ীরোগ , যাসারাবছরসচেতনতাওসঠিকব্যবস্থাপনারমাধ্যমেনিয়ন্ত্রণেরাখতেহয়।তবেঋতুভিত্তিকতাপমাত্রাএবংজীবনযাত্রারপরিবর্তনরক্তেগ্লুকোজেরমাত্রায়প্রভাবফেলে।শীতকালেরক্তেরগ্লুকোজনিয়ন্ত্রণতুলনামূলকসহজহলেওবাংলাদেশেএইসময়ডায়াবেটিসরোগীদেরঅনিয়ন্ত্রিতহওয়ারঝুঁকিবেড়েযায়।এরপ্রধানকারণহলোপ্রচুরশর্করাসমৃদ্ধখাবারগ্রহণ (যেমন , বিভিন্নধরনেরদেশীয়পিঠা ) এবংশীতেরকারণেশারীরিককার্যক্রমকমেযাওয়া।এসময়নানাউৎসবওসামাজিকঅনুষ্ঠানেরকারণেঅনিয়ন্ত্রিতখাদ্যাভ্যাসওগুরুত্বপূর্ণভূমিকারাখে।তাইশীতকালীনডায়াবেটিসনিয়ন্ত্রণেকীকরণীয় , তাজেনেরাখাজরুরি।

খাদ্যাভ্যাসেসচেতনতাঃ 

শীতকালেপ্রচুরপরিমাণেমৌসুমিশাকসবজিপাওয়াযায় , যেমনপালংশাক , লালশাক , লাউশাক , মুলাশাক , ফুলকপি , বাঁধাকপি , শিম , বেগুন , কুমড়া , লাউ , মুলা , শালগমওগাজর।এগুলোআপনারখাদ্যতালিকায়অন্তর্ভুক্তকরুন , কারণএদেরগ্লাইসেমিকসূচককম।শীতকালীনউৎসববাঅনুষ্ঠানেমিষ্টিজাতীয়খাবারখাওয়ারপরিমাণসীমিতকরুনএবংস্বাস্থ্যসম্মতবিকল্পখাবারবেছেনিন।

নিয়মিতরক্তের  গ্লুকোজ  পরীক্ষাঃ

ঠান্ডাআবহাওয়ারক্তেশর্করারমাত্রায়পরিবর্তনআনতেপারে।নিয়মিতগ্লুকোজপরীক্ষাকরুনএবংভালোমানেরগ্লুকোমিটারব্যবহারকরুন।এটিশুষ্কওউষ্ণপরিবেশেসংরক্ষণকরুন।

সক্রিয়জীবনযাপনঃ 

শীতেঘরেরবাইরেকাজকরতেঅনীহাদেখাদিতেপারে।তবেসক্রিয়থাকাঅত্যন্তজরুরি।ইনডোরব্যায়াম , যেমনযোগব্যায়াম , স্ট্রেচিংবাহালকাঅ্যারোবিকসকরুন।উষ্ণপোশাকপরুন , যাঠান্ডাজনিতশারীরিকচাপকমাতেসহায়তাকরবে।

পায়েরযত্নঃ

শীতকালেরক্তসঞ্চালনকমেযাওয়ারকারণেপায়েরসমস্যারঝুঁকিবাড়ে।প্রতিদিনপায়েরত্বকপরীক্ষাকরুনএবংপাউষ্ণওশুষ্করাখুন।কোনোকাটাবাঘাহলেদ্রুতচিকিৎসানিন।

ওষুধসংরক্ষণঃ

ইনসুলিনবাঅন্যান্যওষুধতাপমাত্রা -নিয়ন্ত্রিতপরিবেশেসংরক্ষণকরুন।অতিরিক্তঠান্ডাইনসুলিনেরকার্যকারিতানষ্টকরতেপারে।

ঠান্ডাজনিতঅসুস্থতা  প্রতিরোধঃ 

শীতেসর্দি , ফ্লুএবংনিউমোনিয়ারঝুঁকিবেশি।এগুলোরক্তেশর্করারমাত্রাবাড়াতেপারে।তাইমৌসুমিটিকাগ্রহণকরুনএবংনিয়মিতহাতধোয়াওহাইড্রেটেডথাকারঅভ্যাসগড়েতুলুন।বিশেষকরেবয়স্কডায়াবেটিকরোগীদেরজন্যএইসতর্কতাঅত্যন্তগুরুত্বপূর্ণ।

পর্যাপ্তপানি  পানঃ

শীতেতৃষ্ণার্তকমবোধহতেপারে , কিন্তুপর্যাপ্তপানিপাননাকরলেডিহাইড্রেশনহতেপারে , যারক্তেশর্করারমাত্রায়প্রভাবফেলে।চিনিছাড়াভেষজচাবাউষ্ণতরলপানকরুন।

বিশেষজ্ঞেরসঙ্গে  পরামর্শঃ

শীতেখাদ্যাভ্যাসওওষুধেরপরিমাণসামঞ্জস্যকরারপ্রয়োজনহতেপারে।তাইনিয়মিতআপনারচিকিৎসকেরসঙ্গেযোগাযোগরাখুনএবংতারপরামর্শঅনুযায়ীচলুন।

শীতেএইবিষয়গুলোমেনেচললেডায়াবেটিসনিয়ন্ত্রণেরাখাসম্ভবএবংসুস্থথাকানিশ্চিতহবে।

পরামর্শেঃ ডা. শাহজাদা সেলিম, সহযোগী অধ্যাপক, এন্ডোক্রাইনোলজি বিভাগ, বিএসএমএমইউ, হরমোন ও ডায়াবেটিস বিশেষজ্ঞ