শীতে ত্বক খসখসে হওয়ার কারণ কি?

শীতকালে ত্বক স্বাভাবিকের তুলনায় বেশি শুষ্ক হয়ে যায়। এতে খসখসে ত্বকের পাশাপাশি চুলকানির সমস্যাও বাড়ে। বিশেষজ্ঞদের মতে, ত্বকের এই শুষ্কতা এবং চুলকানির অন্যতম কারণ হলো ভিটামিনের অভাব। অন্তত চারটি ভিটামিনের ঘাটতি ত্বকের শুষ্কতা ও চুলকানির মতো সমস্যার জন্ম দিতে পারে। আসুন, জেনে নিই কোন ভিটামিনের অভাবে এসব সমস্যা দেখা দেয় এবং কীভাবে তা পূরণ করা যায়।

ভিটামিন এ

শীতকালে অনেকেই সংক্রমণ ছাড়াই শরীরের বিভিন্ন জায়গায় চুলকানি অনুভব করেন। ভিটামিন এ-এর অভাব এর প্রধান কারণ। এই ভিটামিনের অভাবে ত্বক শুকিয়ে খসখসে হয়ে যায় এবং অনেকের ত্বকে মাছের আঁশের মতো দাগ দেখা দেয়। 
ভিটামিন এ শরীরের ত্বক কোষ মেরামত এবং নতুন কোষ তৈরিতে সাহায্য করে। এই ঘাটতি পূরণ করতে খাদ্যতালিকায় রাখুন:

• সবুজ শাকসবজি: পালং শাক

• হলুদ ও কমলা সবজি: গাজর, মিষ্টি আলু, কুমড়া

• ফল: আম, পেঁপে, কমলা লেবু

• প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার: ডিম, মুরগি, মাছ, সয়াবিন

ভিটামিন সি

ভিটামিন সি ত্বকের কোলাজেন উৎপাদনে সাহায্য করে এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে। এর অভাবে ত্বক থেকে পানির ক্ষয় বেশি হয়, ফলে ত্বক হয়ে পড়ে শুষ্ক। ভিটামিন সি-এর ঘাটতি পূরণ করতে খাদ্যতালিকায় যোগ করুন:

• সাইট্রাস ফল: কমলা, লেবু

• স্ট্রবেরি

• ব্রকলি

ভিটামিন ডি

ত্বকের শুষ্কতার অন্যতম প্রধান কারণ ভিটামিন ডি-এর অভাব। এটি ত্বকের এপিডার্মিসে উপস্থিত থেকে বলিরেখা প্রতিরোধ করে এবং ত্বককে মসৃণ রাখতে সাহায্য করে। ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি মেটাতে চেষ্টা করুন:

• সূর্যের আলোতে থাকা

• খাদ্যতালিকায় যোগ করুন: ডিমের কুসুম, চর্বিযুক্ত মাছ, মাশরুম, সয়া দুধ, ওটমিল

ভিটামিন ই

ভিটামিন ই ত্বককে হাইড্রেটেড ও ময়শ্চারাইজড রাখতে সাহায্য করে। এর অভাবে ত্বক শুষ্ক হয়ে ফাটল ধরতে পারে। ভিটামিন ই-এর অভাব পূরণ করতে খাদ্যতালিকায় রাখুন:

• সূর্যমুখীর বীজ

• বাদাম ও চিনাবাদাম

• কুমড়ার বীজ

• সয়াবিন তেল ও অন্যান্য উদ্ভিজ্জ তেল

শীতে ত্বকের শুষ্কতা কমাতে এবং স্বাস্থ্য ভালো রাখতে এই ভিটামিনসমৃদ্ধ খাবারগুলো খাদ্যতালিকায় রাখুন। পাশাপাশি পর্যাপ্ত পানি পান করুন এবং ত্বকের যত্নে ভালো মানের ময়শ্চারাইজার ব্যবহার করুন। শরীরের ভিটামিনের ঘাটতি পূরণে নিয়মিত স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ আপনাকে শীতকালীন ত্বকের সমস্যা থেকে রক্ষা করতে পারে।